L’été est arrivé, il commence à faire chaud, trop chaud pour continuer de bouger à l’extérieur…? Certainement pas ! Voici « Zoom sur… les exercices aquatiques ».
Pour ceux qui veulent continuer de bouger malgré la chaleur accablante ou pour ceux qui veulent tranquillement reprendre l’activité physique, j’ai la solution pour vous. Les exercices aquatiques! Ils sont souvent associés à tort à une clientèle assez âgée avec une faible intensité. Pas du tout. Les exercices aquatiques peuvent avoir différents buts. De plus, ils peuvent facilement être adaptés selon l’intensité que vous aimeriez travailler.
Réadaptation en piscine
Les exercices aquatiques sont apparus après la seconde guerre mondiale (B) et sont de plus en plus souvent utilisés pour des populations symptomatiques. Par exemple, pour des personnes âgées, l’exercice aérobique en piscine permettrait d’améliorer la force au niveau des jambes. Il permet aussi d’améliorer le patron de démarche chez cette clientèle, ce qui entraine une diminution des risques de chutes (A). Les exercices en piscine ont différents bienfaits tel que (B) :
- La réduction de la charge sur les articulations
- Effet relaxant et analgésique de l’immersion surtout pour les personnes atteintes de douleurs chroniques
- Réduction potentiel de l’oedème
- etc.
Quelques exercices pour cet été
Je vous présente quelques exercices faciles à exécuter chez vous cet été. Une belle façon d’utiliser votre piscine autrement.
Si vous êtes intéressés à avoir un programme en piscine plus complet, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour établir vos objectifs de mise en forme.
Sources:
(A) Kim, S. B., & O’sullivan, D. M. (2013). Effects of aqua aerobic therapy exercise for older adults on muscular strength, agility and balance to prevent falling during gait. Journal of physical therapy science, 25(8), 923-927.
(B) Martins, B., Amiens, A., Adamo, C., Ascoet, M., & Barbot, F. (2019). ATP: Aqua Therapy for Patients, a New Approach for Water Rehabilitation Follow-up with Connected Devices Linked with a Serious Game. In HEALTHINF (pp. 627-634).